カーク船長の娯楽日記

先週から、またスポーツクラブへ行くのを再開した。まだ週に２回という極スローペースである。

それにしても、去年の夏前くらいまでは週に３−４日くらい頑張って行っていた時期もあったのに、夏くらいには行っても週に１回、１１月以降は月に１−２回という悲惨な状況になってしまっていた。

そして１月は行かず、２月の後半に入ってひさしぶりに行ったわけだが、たかだか数ヶ月休んでいただけなのに、体力のがた落ちぶりは目を覆いたくなるほどである。

まず、筋トレ。まえにやっていた重さだとしんどい。翌日、強烈な筋肉痛になった。だが、これはまだマシである。

トレッドミルと言って、まあわかりやすく言うとルームランナーみたいな走るやつ。あれがきつい。

通っていた頃は、時速８キロで３０−４０分くらい走っていたのだが、今は時速７キロ少々で１５分も走ると限界である。だから歩きが中心になってしまっている。

体重のほうも休んでいる間にずいぶんと増えてもとに戻った。ユルユルにまでなったズボンが今はピッタリで余裕が無くなっている。

しかしダイエットのための運動というのも虚しいものだ。ちょっとサボるとすぐにもどってしまうとは。

最近は勉強もそういう感じになってきた。昔ならば、一度読んで覚えることができて、それをそう簡単には忘れなかったものだが、最近は、何回も読んでようやく理解して覚えたことを、すぐに忘れてしまう。

肉体がこれだけ老化したのだから、脳内もそうとう老化したのに違いない。

肉体の老化も恐ろしいが脳の老化も恐ろしい。

肉体も精神も、ずーっと一定のレベルで保たれて、終わる時はプッツリと終わってくれるような、そんなうまい話でもあれば良いが、そうは行かないところが人間の悲劇である。

ここ最近、テレビを見ると、ビリーというおっさんがちょくちょく出ているみたいだ。

ようするに、エアロビクスみたいなたぐいの踊り！？みたいのを収めたダイエット用のDVDらしいが・・・

あれはようするに、ビリーのしゃべりが面白くて売れているといううわさらしい。

アマゾンではこれが売れているらしい。

Bootcamp Elite Mission One: Get Started 趣味 (2007/07/04) この商品の詳細を見る

ところで、ブートキャンプとは！？

■boot camp : （米海軍・海兵隊｛かいへいたい｝などの）基礎訓練｛きそ くんれん｝キャンプ、＾新兵［新人］の＾訓練所［訓練基地・養成所］

ということらしい。

ところで、私は今、スポーツクラブに行っているが、あれでも、似たようなことをやっている。インストラクターみたいな人にあわせて、みんなでエッチラ・オッチラやっている。まあ、ビリーみたいなことを、恥ずかしげもなく、みんなして一生懸命にやっているわけだ。

しかし、私はあれは苦手だ。絶対に参加しない。しんどいとかではなくて、カッコ悪いというか、みんなして、盆踊りみたいにヤレソレ踊ったりして、どうにもああいう行動ができない。一人で延々とやるほうがまだ良い。

普段言っていることと逆だけども、私自身はやっぱり個人主義のエゴイストなんだろう。どうにもみんなして同じ事をやるとか、協調しあうみたいのがダメだ。

何かキモチワルイし、ぶちこわしたくなる。でも、ブラスバンドとかオケではちゃんとやっていたが・・・そこらあたりは私の中に矛盾したものがあるのかもしれない。

ところで、先日、スポーツクラブで、インストラクターが待てども待てども、参加者が一人も来なかった場面を見かけた。

私は一人黙々と、ルームランナーみたいなマシンで走っていたのだが、誰も来ない部屋で一人黙々とトレーニングをして時間をつぶすインストラクターを見ていると、何ともいえない気持になった。

最近、仕事が早くあがれる日はなるべく早めに退社して、スポーツクラブに寄って汗を流してから帰っている。

しかし、せいぜい１日おきくらいにしか行けない。

もう３ヶ月近くなるが、体重があまりかわらない。

結構運動しているのだが。

（１）マシンによる筋トレ（上半身と腹筋・背筋を中心に）を５〜１５分
（２）ジョギング（時速８キロくらいでゆっくり）を４０〜６０分
（３）クロールを３００〜４００ｍ（２５ｍプールを６〜８往復）

こららのうち、どらか２つずつの組み合わせで、やっている。しかし、体重は３ヶ月で１キロちょっとしか減っていない。

まあ、お腹はずいぶんへっこんだ（まだかなり出ているが）ので、多少は効果が出ていて、また筋肉がついたりして体重が減っていないのだろうとは思うが・・・

目に見えて体重計の示す値が減って行かないと、ちょっともどかしい。

１０年くらい前に３ヶ月で１０キロ以上減量に成功したことがあったので。まあでもあれは毎日必ず１時間以上きっちりとジョギングしていたから、あの半分以下のペースになるのは仕方ないのかもしれない。

しかし、この１ヶ月ほどは、ある程度お腹がへっこんで、それで止まってしまっている気もする。

はけるズボンが１本しかなかったのが、３本に増えたが、まだまだだ。

ここからが頑張りどころなのかもしれない。

昨日は仕事帰りにスポーツクラブに行って泳いだ。

今通っているところは、いままで行ったことのあるスポーツクラブよりも、１レーンの横幅が広いし、空いているので、泳ぎやすい。

深さもちょっと深い。何より、２５ｍプールが１０レーンくらいあって、それ以外に別棟には５０ｍプールも１０レーンくらいある。ただ、こちらは冬にはスケートリンクになっているのから年中あるわけではないが。

今の時期だと５０ｍプールもやっているので、２５ｍプールのほうも混むことがなく、ゆったり泳げる。

おかげで、いつもひとりで１レーン貸し切り状態で泳いでいる。

私は、クロールなら、まあ普通くらいにはそこそこ泳げるのだが、昨日は隣のレーンで泳いでいた女性のすごさに圧倒された。

私が２５ｍプールを１往復する間に、その女性はバタフライで２往復していた。

いままで、ジムのプールでは、時々、なんちゃってバタフライみたいな、ただ水を跳ね飛ばすだけの迷惑なアホはよく見かけたが、これだけ上手なバタフライを間近で見たのはひさしぶりだ。

学生時代に研究室旅行で舞鶴に海水浴に行ったときに、海でバタフライしていた元水泳部の友人の泳ぎを見て以来の、なかなかのバタフライだった。

４−５回跳ねたら、もう２５ｍ泳げていた。

私だってクロールなら、頑張れば、そんなに遅いわけではないのだが。まあ、でもすぐ疲れる。昨日も８往復、２００ｍ泳いだらもうヘロヘロ。まあ１５分ほど筋トレして４０分ほどジョギングした後に泳いだという事はあるのだが・・・。

しかし、私の泳ぎのキャリアはものすごく浅い。

私は数年前にYUKAに泳ぎを教えて貰ってようやく泳げるようになったくらい、水泳のキャリアが浅い。

いまだにクロールしかできないし（平泳ぎもできない）、息継ぎも右側からしかできない、ターンができない、などなど、色々問題が残っている。

そして、今のジムでも、怖いので５０ｍプールのほうへはまだ一度も行ったことがない。

さて、今日も少し早めに仕事を切り上げて、運動してから帰ろう。

去年は一時期スポーツクラブに通っていて、どうにか５キロほどダイエットできたのだが、その後、行くのが面倒になって放っておいたら体重がまたもとに戻ってしまった。

そこで失敗の原因を分析してみると、やはり晩飯を食った後に車を運転してスポーツクラブに行くというやり方に無理があったのだろうと思う。面倒ということだけでなく、やはり寝るのが遅くなってしまい、翌日に響くから。

そこで、帰宅の途中に寄れるようなところはないかと思っていたところ、数ヶ月前に「尼崎スポーツの森」というのができたことを知り、暖かくなったら入会しようと思っていた。

それで、先週に入会手続きをしてきた。ここなら、ちょっと道をそれるだけで帰宅の途中に寄ることができる。武庫一への渡船屋の乗り場からも割と近くて、何となく見慣れたあたりだし。

現在入会金無料、毎月５０００円でプールもジムも好きな時間に使い放題。ただし火曜日は休み。しかし７月８月は火曜日もやっている。この時期は、隣接したところにあるウォーターパーク（巨大プール遊園地みたいやつ）があって、それで混むからだろう。フィットネス会員でも、そちらを利用するのには別料金が必要のようだ。

ところで、入会してから知ったのだが、ここは風呂がない！！！これは参った。シャワーしかない。冬は風邪ひくんじゃないかと。まあ当分は暖かいから大丈夫だろうが・・・。

そして早速２回ほど行った。１回目は体のデータ測定。




これを見ると体脂肪率は23.2%で、ちょっと多いかなあという程度だった。自分が思っているほど肥満していないのかな？

しかし最近ではウエストは１ｍに迫ろうかという勢いで、この頃の基準だとウエスト８５センチ以上はメタボリックシンドローム要注意とか言われている。しかし、あれは身長を無視しているのであまりあてにならないと前から思っていた。

ということで、測定結果からは、思ったほど肥満ではなかったようだ。これは、今後ちょっと油断してしまいそうなデータだから、気を引き締めてゆこう。

そもそも、これ以上太るとはけるズボンがなくなるし、新しく買うのはバカらしいので、もうちょっとウエストをへこまして、はけるズボンを増やそうと思っている。今、はいて苦しくないズボンがジャージを除くと２本しかない。




これを見ると、内臓脂肪は「注意」というレベルらしい。骨は結構多いみたいだ。うちの家族は骨太なのが多いし。




青い小さい丸が今回の測定値だが、標準でもかくれ肥満でもない変な位置に来ているけど、どう解釈したら良いのか！？




うーむ、腕も足も筋肉が少なくて脂肪が多いのか。ここらへんもマシンで鍛えよう。




腕が特にふにゃふにゃみたいだから、腕をちょっと鍛えようか。こんな事では青物も釣れやしない！？

ということで、減量メニューとしては、ジョギング３０分、筋トレを１日おきに２０分、プールを１日おきに２０分という感じでしばらくやってみようかと思う。

でも、昨日はめんどくさくていきなり休んでしまったし、今日はジムが休みだしで、ちょっと出足がにぶっている。